العادات الغذائية الصحية لشهر رمضان!
2 مشترك
جيل المستحيل :: ساحات الترحيب بالأعضاء الجدد :: ساحات الإقتراحات والشكاوي :: المنتديات الصحية الرياضية :: الساحة الرياضية :: الساحة الصحية
صفحة 1 من اصل 1
العادات الغذائية الصحية لشهر رمضان!
من طرف walaa bahaa السبت يوليو 30, 2011 4:34 am
لقيت الموضوع ده في سكتي حبيت نتشارك فيه 
اللشهر الفضيل يحتاج لثقافة غذائية!
من أهم العادات الغذائية الصحية التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان أن نبدأ بتناول قطعة صغيرة من التمر مع اللبن كما كان يفعل رسول الله صلى الله عليه وسلم ثم نذهب إلى الصلاة.. فمثل هذا يعطي تنبيهاً للمعدة بأنها يجب أن تكون مهيأة لاستقبال الطعام بعد فترة صيام طويلة.
نبدأ بعد ذلك في تناول الشربة الدافئة حيث إن ذلك يساعد المعدة على التهيئة الكاملة لاستقبال الطعام وهضمه.
نختار نوعية الغذاء التي تتناسب معنا جميعاً.. وإذا كانت هناك رغبة في الإقلال من الوزن فلابد من الابتعاد نهائياً عن تناول عينات صغيرة من الأنواع التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل المكسرات والزبيب وجوز الهند واللوز وعين الجمل بجانب الكنافة والقطايف والحلويات الدسمة..
أما الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع فيجب عدم الإفراط في تناول المخللات والكاتشب والمستردة والنوعيات المشابهة التي تحتوي علي نسبة عالية من الملح.
وبالنسبة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم فيجب الإقلال أو الامتناع عن تناول المواد الدهنية، مثل أنواع السمن المختلفة مع مراعاة الطهي باستخدام زيت الذرة أو زيت عباد الشمس حتى نضمن وجبات قليلة في محتواها من المواد الدهنية.
اللشهر الفضيل يحتاج لثقافة غذائية!
من أهم العادات الغذائية الصحية التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان أن نبدأ بتناول قطعة صغيرة من التمر مع اللبن كما كان يفعل رسول الله صلى الله عليه وسلم ثم نذهب إلى الصلاة.. فمثل هذا يعطي تنبيهاً للمعدة بأنها يجب أن تكون مهيأة لاستقبال الطعام بعد فترة صيام طويلة.
نبدأ بعد ذلك في تناول الشربة الدافئة حيث إن ذلك يساعد المعدة على التهيئة الكاملة لاستقبال الطعام وهضمه.
نختار نوعية الغذاء التي تتناسب معنا جميعاً.. وإذا كانت هناك رغبة في الإقلال من الوزن فلابد من الابتعاد نهائياً عن تناول عينات صغيرة من الأنواع التي تحتوي على سعرات حرارية عالية مثل المكسرات والزبيب وجوز الهند واللوز وعين الجمل بجانب الكنافة والقطايف والحلويات الدسمة..
أما الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع فيجب عدم الإفراط في تناول المخللات والكاتشب والمستردة والنوعيات المشابهة التي تحتوي علي نسبة عالية من الملح.
وبالنسبة للأفراد الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم فيجب الإقلال أو الامتناع عن تناول المواد الدهنية، مثل أنواع السمن المختلفة مع مراعاة الطهي باستخدام زيت الذرة أو زيت عباد الشمس حتى نضمن وجبات قليلة في محتواها من المواد الدهنية.
walaa bahaa- عدد المساهمات : 10
تاريخ التسجيل : 01/06/2011
العمر : 34
رد: العادات الغذائية الصحية لشهر رمضان!
من طرف خديجة السبت يوليو 30, 2011 10:17 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلاً بأحلى دكتورة المنتدى نور حبيبتي .
تسلم ايديكي على موضوعك المتميز وفعلاً احنا محتاجين نظام غدائي بالشهر الفاضل و زي ما بنشوف ديماً بتكتر الأمراض بشهر رمضان الكريم عشان الناس بتاكل بشراهة من غير نظام .
ربنا يبارك فيكي حبيبتي وفي ميزان حسناتك يا رب و رمضان مبارك عليكي وعلى الأمة الإسلامية أجمعين يا رب
خديجة- Admin
- عدد المساهمات : 558
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
الموقع : https://geil-elmostahel.yoo7.com -
خديجة- Admin
- عدد المساهمات : 558
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
الموقع : https://geil-elmostahel.yoo7.com -
خديجة- Admin
- عدد المساهمات : 558
تاريخ التسجيل : 31/05/2011
الموقع : https://geil-elmostahel.yoo7.com -
جيل المستحيل :: ساحات الترحيب بالأعضاء الجدد :: ساحات الإقتراحات والشكاوي :: المنتديات الصحية الرياضية :: الساحة الرياضية :: الساحة الصحية
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى